第一阶段：出发前准备

证件办理：大陆旅行需办理台胞证，进入西藏自治区需额外申请入藏函，建议提前至少30天通过旅行社办理。

健康准备：出发前进行身体检查，重点评估心肺功能。建议提前两周服用红景天等抗高原反应药物，并准备常用药品。

行李清单：高原昼夜温差大，需准备保暖衣物、防晒霜、太阳镜、保湿用品及个人常用物品。

第二阶段：交通路线规划

第一段：万峦至高雄
从万峦搭乘屏东客运或出租车至高雄市区，车程约1小时。

第二段：高雄至大陆口岸
方案A：高雄小港机场直飞厦门高崎国际机场（约1.5小时）
方案B：高雄港乘船至厦门国际邮轮中心（约4小时）

第三段：大陆境内交通
1. 厦门高崎机场飞往重庆或成都（约2.5小时）
2. 从重庆或成都转乘航班至拉萨贡嘎机场（约2.5-3小时）
备选铁路方案：从成都乘坐青藏铁路Z322次列车至拉萨，全程约36小时，可逐步适应高原环境。

第三阶段：拉萨行程安排

第一天：适应高原
抵达拉萨后入住供氧酒店，避免剧烈运动，多休息、多喝水，适应海拔3650米环境。

第二天：布达拉宫朝圣
上午参观布达拉宫（需提前预约门票），下午游览宗角禄康公园，欣赏布宫倒影。

第三天：拉萨文化体验
上午参观大昭寺与八廓街，下午前往色拉寺观摩辩经活动。

第四天：纳木错湖一日游
前往世界海拔最高咸水湖纳木错，当日返回拉萨住宿。

第五天：返程准备
购买纪念品，整理行李，从拉萨贡嘎机场返程。

重要注意事项

• 西藏旅游旺季为5月至10月，此期间气候较为适宜
• 尊重当地宗教习俗，顺时针绕行寺庙与宗教场所
• 避免在高原饮酒、洗头，防止感冒引发高原反应
• 所有行程建议通过正规旅行社安排，确保安全与合规
• 保持行程弹性，根据身体状况调整活动强度

预算参考

全程预算约新台币5-8万元，主要费用包含国际交通、入藏函办理、西藏当地交通、住宿、门票及导游服务。建议预留10-15%应急资金。